Segudang Manfaat Sarapan Pagi

Img Source : Fitmanoncampus.com

Bisa dikatakan bahwa sarapan merupakan salah satu kebiasaan  yang paling penting. Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa sarapan rutin di pagi hari dengan menu yang yang sehat memiliki dampak besar pada kesehatan. Manfaat sarapan pagi sangat penting untuk memulihkan stamina yang hilang ketika tidur dan menyiapkan tubuh untuk lebih bugar sepajang hari.


Seperti Apa Sarapan Sehat?

Anda tidak perlu menjadi seorang ahli gizi untuk mengetahui apa jenis sarapan yang sehat. Patokannya adalah semua yang memiliki nutrisi tinggi dan rendah lemak dapat dikategorikan sebagai makanan yang sehat untuk sarapan pagi. Beberapa contoh makanan sehat adalah buah-buahan segar dan sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak dan bahan lainnya yang mengandung protein tinggi. Untuk buah, upayakan agar mengkonsumsi buah yang tidak terlalu asam, karena beberapa orang biasanya merasakan sakit perut apabila mengkonsumsi buah asam untuk sarapan, sedangkan untuk produk daging sebisa mungkin hindari produk olahan pabrik seperti nugget atau sosis.



Sarapan dan Berat Badan

Salah satu manfaat sarapan pagi yang sehat adalah membantu anda dalam program penurunan berat badan. Telah terbukti bahwa orang yang makan sarapan yang sehat memiliki berat badan lebih rendah. Ada dua hal yang mendukung pernyataan ini, yaitu :

1. Dengan sarapan yang berkualitas, nutrisi untuk tubuh akan tercukupi dengan baik sehingga seseorang akan mengambil porsi lebih sedikit saat makan siang.
2. Orang-orang yang membuat pilihan yang sehat di pagi hari biasanya cenderung untuk membuat keputusan makan sehat pada umumnya.

Jika Anda ingin tahu tentang jenis sarapan yang mampu menurunkan berat badan, coba saja kunjungi halaman tentang diet pisang.

Mencukupi Asupan Gizi

Salah satu manfaat sarapan pagi lainnya dalah mempu mencukupi asupan gizi untuk tubuh. Fakta yang tidak banyak diketahui oleh orang adalah bahwa sarapan dengan semangkuk sereal gandum dan pisang, akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari. Kombinasi sarapan ini sangat dianjurkan, karena sereal selain mampu mengurangi kolesterol dan bebas lemak, juga diperkaya dengan vitamin dan mineral. Sedangkan buah-buahan kaya akan serat juga mengandung beragam nutrisi secara alami.

Mampu Meningkatkan Konsentrasi

Sebuah penelitian di Amerika Serikat menyatakan bahwa anak usia sekolah yang selalu sarapan sebelum berangkat sekolah memiliki daya konsentrasi dan kreativitas lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak sarapan. Penelitian ini juga mengungkapkan bahwa hasil tes anak-anak yang sarapan juga cenderung lebih memuaskan dibandingkan dengan yang tidak pernah sarapan di pagi hari.

Manfaat sarapan pagi memang sudah tidak perlu diragukan lagi dan terbukti mampu membawa dampak yang positif bagi kinerja seseorang. Karenanya, sebisa mungkin kita tetap sarapan di pagi hari dengan makanan sehat dan bernutrisi!